By | February 22, 2022

シティバイクを初めて使用する場合でも、ローディーを使用するベテランのトライアスリートである場合でも、多くの楽しみを持ちながら理想的なフィットネスレベルを達成したい場合は、これらのいくつかのポイントを避ける必要があります。

食事を抜くと脂肪が燃焼します

最近のほとんどのサイクリストは、朝のラッシュを避けるために、道路や近くのトレイルを早めに走ることを好みます。 あなたがベテランのサイクリストであるならば、あなたはパンのスライスさえ食べずに家を出ることが必ずしもあなたがそれらの頑固な脂肪を失うのを助けるとは限らないことをよりよく知っているでしょう。

ただし、研究によると、運動前に朝食やその他の食事を抜くと、体がグリコーゲンや蓄積された脂肪を燃焼させることができます。 反対に、他の人は糖度が低下するために弱く、めまいがし、頭がおかしくなり、パフォーマンスが低下する(そして脂肪燃焼が少なくなる)ことがよくありますが、これは実際にはあなたが目指していることとは逆です。

おそらく、これに対する最も賢明なアプローチは、現在の状態を評価し、年齢、健康、病歴、フィットネスレベル、これから行う運動の種類などの要因を検討することです。 このようにして、自転車に飛び乗って道路やトレイルにぶつかる前に、少し食べるかどうかを決めることができます。

より少ない水がトリックを行います

これを行おうとしないでください。 最大限のパフォーマンスを得るには、運動前に適切な量の水が必要です。 水分摂取量が少ないと、減量に直接影響しません。 めまいやさらに悪いことに脱水症状などの症状を避けるために、運動の前後に十分な量の水を飲んでください。 道路で倒れたくないですよね?

サイクルタイムが長いほど良い

これは必ずしも真実ではありません。 多くのサイクリストは、その遠距離恋愛(通常は8時間以内に最低100 km)を目指しており、「センチュリーライド」と呼ばれることもあります。 はい、それはクールで素晴らしい、そして「ハードコア」ですが、それはすべての人のためではありません。 長時間の運動は、特に新しいサイクリストにとって疲労感を引き起こす可能性があります。 開始する良い方法の1つは、自宅または屋外で30〜60分のセッションを試すことです。 100kmの1回限りのスプリントを選択するのではなく、これを週に3〜4回実行します。 最終的には、フィットネスレベルが向上するにつれて、サイクルタイムが長くなります。 しかし、今のところ、ゆっくりと一貫性を保ってください!

睡眠は弱者のためのものです

7〜8時間の十分な睡眠から自分を奪うと、適切な食事と運動から得られるプラスのメリットがすべて無効になります。 睡眠不足はまたあなたのコルチゾールレベルを増加させます-あなたがより多くの食物を欲するための刺激として作用するストレスホルモン。 したがって、ゾンビの黙示録の最中に無気力な肉食の大群の一員になりたいのでない限り、十分な休息をとってください。そうすれば、元気になり、翌日のペダルセッションの毎日の服用の準備が整います。

ただペダル。 楽しみの余地はありません。

その完璧なフィットネスレベルを達成しながら楽しむことほど素晴らしいことはありません! したがって、そのエアロバイクを購入する前に、マウンテンバイク(MTB)またはロードバイク(ローディー)の購入を検討してください。 これらの2台の自転車はどちらも、テレビを見ながら部屋の中でペダルを踏むのではなく、素晴らしい光景を見て新しい人と出会うという満足感を与えてくれます。